1990年，李沁出生在江苏省昆山市，她小小年纪就被父母送到戏校学昆曲。李沁非常努力学习，基本功是同龄人中的佼佼者，深受老师和同学的喜爱，上初中时，父母想让李沁退出兴趣班，专注学习，但她放不下昆曲，一读书，而且一直在直在留下。
后来，李沁到上海戏曲学院学习昆曲，她每天比别人多练一个小时动作，有不懂的就及时请教老师，由于形象好，气质佳，而被院长看中，继而成了学院里重点培养的对象。
2008年，李少红在筹划的经典电视剧《红楼梦》的翻拍，她专门到各个戏剧学校选角，从而发现了李沁，不穿戏服的李沁就是一个青涩的小姑娘，但她要一穿上戏服，不管是气质形象还是身段韵味，都让人着迷，李少红瞬间就被李沁吸引，当即便决定一定要签下这个女生，并且给了李沁女二号薛宝钗角色，此后，李沁开始接受为期两年的封闭式训练。这部戏一播出，就火遍大江南北，李沁就开始走红了。
随后凭借《建党伟业》中的杨开慧一角，获得了大众电影百花奖最佳新人奖提名，紧接着，李沁又相继出演了《璀璨人生》，《千金归来》等多部影视剧，其中他在璀璨人生中饰演的向日葵女孩余飞可爱，温柔又善良坚强，演技也是可圈可点，让她圈粉无数。
希望李沁早日找到属于自己的另一半，完成父母的心愿，也希望能给大家带来更多更好的作品。