“气血虚”是老生常谈的话题,指的是气和血不足的症候,可因气虚不能生血而致血虚,也可因血虚而致气虚。气血虚的人,都有些什么表现呢?该怎么调养呢?一起来瞧瞧吧~气虚表现l体型消瘦或偏胖,面色苍白l老感疲乏无力,气短懒得说话l爱出汗,尤其是活动后更为明显l抵抗力差,容易感冒,病情恢复慢血虚表现l脸色苍白,常感浑身无劲,提不上气l老感头晕,尤其是弯腰后起立感头晕目眩、天旋地转l经常掉头发,指甲长横纹隆起补气食物山药:不热不燥,性味平和,可以补肺脾肾三脏,适合各种体质的人,食用后不用担心腹胀、便秘等困扰。《本草纲目》记载:山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。
土豆:又被称为“地下水果”,具有一定的补益胃气功能,此外还有益气解毒、润肠通便、益气强身、减肥消脂、活血消肿等其他之效。
香菇:适合气血亏虚、经常乏力者食用,有一定的调理作用。《本草纲目》认为:蘑菇可以益胃肠,化痰理气。
韭菜:味甘,能补中气、益肝散淤,常吃可以补肝肾,强腰膝,助阳气。
鳝鱼:性温,具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功能。从营养学的角度来看,鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂,对心脑血管有好处,可以健脑明目,辅助降脂。
补血食物当归:气味甘甜,日常可以用来煲汤,能够养血、补血、活血,三效合一,美味不细腻。
黑芝麻:入肝肾肺脾经,食用有促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
莲藕:生吃可以清热凉血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、养血。
龙眼肉:含有大量的铁元素以及维生素A、B等,尤为适合平时健忘、心悸、神经衰弱者,经常食用可以改善症状。
乌鸡:煲汤食用可以起到温中益气、补肝益肾、延缓衰老的作用。有月经不调、缺铁性贫血的女性经常食用,能有很好的改善作用。