一、糙米糙米是一种未经精加工的米类，保留了米粒的外层麸皮和胚芽。这种米不仅口感独特，还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的消化系统和心血管系统。
二、黑米黑米是一种黑色的小米，它含有丰富的花青素和铁元素，对于预防贫血和改善血液循环有着很好的作用。此外，黑米的口感独特，煮粥或炒饭都是不错的选择。
三、薏仁米薏仁米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质。它有着很好的去湿气作用，对于缓解关节疼痛和改善皮肤质量有着很好的效果。
四、黄豆黄豆是一种富含优质蛋白质的谷物，还含有丰富的膳食纤维和维生素。黄豆不仅可以用来做豆浆、豆腐等食品，还可以通过发酵制作出美味的黄豆酱。
五、小米小米是一种富含碳水化合物、膳食纤维和维生素B群的谷物。它有着很好的养胃效果，对于改善消化系统和提高免疫力有着很好的作用。
六、燕麦米燕麦米是一种富含膳食纤维、蛋白质和维生素B群的谷物。它有着很好的降血糖和降胆固醇作用，对于预防心血管疾病有着很好的效果。
七、藜麦藜麦是一种富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素的谷物。它有着很好的养颜作用，对于改善皮肤质量和预防心血管疾病有着很好的效果。
八、黍米黍米是一种黄色的小米，它含有丰富的膳食纤维和维生素。它有着很好的养胃作用，对于改善消化系统和提高免疫力有着很好的效果。
九、薏仁黑芝麻粥薏仁黑芝麻粥是一种营养丰富、易于消化的粥品。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，对于维持健康的消化系统和心血管系统有着很好的作用。此外，黑芝麻还含有丰富的维生素E，对于抗氧化和改善血液循环有着很好的效果。
十、黄豆红枣豆浆黄豆红枣豆浆是一种营养丰富、易于消化的豆浆。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，对于维持健康的消化系统和心血管系统有着很好的作用。此外，黄豆还含有丰富的异黄酮，对于调节女性荷尔蒙和预防骨质疏松症有着很好的效果；红枣则含有丰富的维生素C，对于提高免疫力和预防感冒有着很好的效果。
五谷杂粮，是哪五谷大家知道吗？