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常吃豌豆的十大惊人好处(春季吃豆鲜嫩又健康,才知道豌豆不仅做配菜味道佳,还有这些好处)

时间:2024-10-24 09:39:21阅读:

常吃豌豆的十大惊人好处(春季吃豆鲜嫩又健康,才知道豌豆不仅做配菜味道佳,还有这些好处)

春天各种绿色蔬菜都上市了,尤其是新鲜的豆类,豌豆、蚕豆和荷兰豆,正是刚成熟、鲜嫩美味又营养的最佳时期。鲜豆类除了蛋白质在蔬菜中是领头羊外,还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,是低脂又营养的好食材。

春天吃这三种豆豌豆豌豆是春季的应季蔬菜,春天的豌豆又嫩又鲜,营养丰富味道鲜美。豌豆颗粒圆润鲜绿,十分好看,不论是清煮还是搭配都别有一番风味。豌豆含有丰富的维生素A,对于眼睛非常有好处,其维生素C的含量也比干豆要高的多,是低脂高营养的好食品。

对于现在每天大量时间对着电脑、手机的人来说,常吃豌豆对于保护眼睛很有益,将豌豆、胡萝卜、玉米一起炒着吃,不仅色鲜味美,而且营养丰富,可以帮助缓解眼睛干涩不适。老人小孩也适合吃,很好消化。豌豆中的钙和磷在豆类食物中较低,所以豌豆和豆制品、小白菜、油菜等一起烹饪,营养更丰富。

蚕豆蚕豆味甘、性平,健脾养胃,蚕豆的氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富,还含有调节大脑和神经阻滞的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,有增强记忆力的健脑作用,尤其适合上班族食用。蚕豆中的钙有利于骨骼对于钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。

蚕豆不宜生吃,用来炒菜、熬粥,或者煮汤都是很好的食用方式。挑选蚕豆时,要选择粒大饱满、无发黑、无蛀虫的,吃起来才鲜嫩。烹饪蚕豆时,一定要煮熟透,防止食物中毒。而且蚕豆不宜一次吃太多,容易引起腹胀。

荷兰豆荷兰豆是西方国家人民的主要食用蔬菜品种之一,它和一般的蔬菜有所不同,荷兰豆含有的止权酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎的功能,对于增强人体的新陈代谢功能也有十分重要的作用。

春天的荷兰豆格外多的脆嫩新鲜,荷兰豆主要吃它的豆荚,荷兰豆中含有丰富的维生素,还有丰富的膳食纤维,有助于降低胆固醇,促进大肠蠕动,清肠通便,可使皮肤柔润光滑,抑制黑色素的形成,有助于美容

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