气血对于女性朋友来说真的非常重要气血充足，就会皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密，看上去显年轻而气血不足，就会导致眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦、尽显老态…这里推荐十款可以帮助抗衰老，提升气血的食物，饮食中可以多多摄入中医学中，当归是一款补血活血的良药，还能调经止痛当归不仅能够促进红细胞的增生，还可以增加气血氧量，最重要的是有活血化瘀，促进血液循环扩张突变微血管，健全子宫机能的作用当归还能抑制血栓形成，改善血液循环，保护心血管系统健康气血充足，自然看上去年轻红润有光泽黄芪可补气升阳，益胃固表，生肌，利水消肿还能提升免疫力，保护肝细胞，延缓衰老平时可以用来做黄芪粥，也可以用来泡茶喝枸杞已经有3000余年的历史，历来被推崇为养生治病的神药枸杞具有养阴补血，补肝肾，益精气，长肌肉，改善面色，明目安神，健筋骨之功效枸杞中富含胡萝卜素，维生素B，维生素C，钙，磷，铁，甜菜碱等营养素，可以帮助身体抗氧化，抗癌，延缓衰老！
所以日常可以将枸杞作为小零食食用，好吃又营养，也可以用来泡茶、煮粥红枣有“百果之王”的美誉，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，每天几个红枣，对健康很有好处红枣中钙和铁含量也十分丰富，可以帮助改善和预防骨质疏松和贫血红枣可以还使血中的含氧量增加，滋养全身细胞，养血安神枣中含有的芦丁化合物，可以帮助血管软化，使血压降低，可以预防高血压研究表明大枣还有很多抗癌的物质女人常吃大枣，真的好处多多桂圆是珍贵的滋养强化剂，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效对于子宫癌细胞的抑制率超过了90%，对病后需要调养及体质虚弱的人有很好的辅助疗效是一款很好的滋补佳品黄精是延年益寿的良药，有“久服成仙”之说黄精中含有多种氨基酸，黄酮类化合物，生物碱，皂苷等营养素，可以有效帮助人体抵抗自由基，延缓衰老黄精具有益气养阴，补脾益肺，益肾，可以令人气力倍增，肌肉充盈，坚强，对人体十分有益又称乌豆，是一款药食同源的食品黑豆有丰富的营养，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助降血脂，还有钙磷和维生素等可以健脑益智，美容养颜黑豆膳食纤维丰富，可以改善便秘，还能促进肠道益生菌增值，改善肠道环境，肠道健康，毒素排出去了，自然气色也好，人显年轻，肠道毒素堆积过多，会导致脸色暗沉长斑长痘，所以肠健康，人也显年轻黑豆还有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等生物活性物质，特别是花青素，能够抗氧化，清除自由基，美容养颜，抗老化，预防慢病总结，黑豆具有补血养颜，补肾益阴，健脾利湿，除热解毒等作用，《本草纲目》记载，常食用黑豆，可百病不生，是一款养阴补气的强壮滋补品薏仁是补肾药用佳品，在桂林还有胜过灵芝草的说法，有利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓等功效薏米比较难煮熟，可以煮之前用温水浸泡1～3小时桑葚被称为民间圣果，具有滋阴养血，补肝益肾，生津润燥，乌发明目，改善血液供应等功效，尤其是对肝肾的滋阴效果最好桑葚中富含维生素B族、维生素C及多种矿物质比如钙、磷、铁、铜、锌、硒等尤其富含花青素，具有强大的抗氧化效果，能够清除自由基，提高免疫力，预防癌症，清除炎症，抗衰老所以桑葚是一款营养价值特别丰富的食物菠菜是蔬菜中的补血佳品菠菜有丰富的钙以及维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养物质菠菜含有大量的植物纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便，促进分泌，帮助消化菠菜具有养血止血，敛阴润燥，促进培养细胞增殖的功效，还能帮助抗衰老菠菜含有大量草酸，会影响钙吸收，吃的时候先焯水去掉一些草酸