奥运冠军张虹。
干练的马尾辫、一袭简单的运动装搭配白色羽绒背心，身材高挑的张虹展露着招牌微笑，在人群中很是显眼。
回首运动生涯的过往，叙述退役转型不为人知的艰辛，展望未来的方向和目标……时间改变了张虹，她变得更加自信和充满动力；时间也没有改变她，与时间竞逐多年后，她还是在坚持超越自己。
索契冬奥会，张虹大道速滑夺冠。
和时间竞速，心态和身体要一起强大12岁时，张虹进入专业队开启冰上运动生涯；20岁，她从短道速滑转项速度滑冰，正式进入一项完全不同的运动；索契冬奥会上，她夺得速度滑冰女子1000米冠军创造中国速滑历史，四年后她又战胜伤病出现在平昌。
这期间需要怎样的身心强大，张虹再清楚不过。
她说当运动员，无论是个体对抗项目还是团体项目，身心的挑战是并存的，两者缺一不可，否则无法登上领奖台。
这其中，速度滑冰就是和时间竞速，和自己对抗——用张虹的话来说，这“关乎平时的每一天，虽然偶尔也会感觉无聊，但坚持训练这么多年，关键是心态和身体一起强大。”作为ASICS亚瑟士大中华区品牌代言人，张虹的经历很是贴切“SOUNDMINDSOUNDBODY”的品牌理念。
“健全的精神寓于强健的体魄”——这表达了身体与精神是相辅相成的关系，健全的精神是身体的指引，强健的体魄是精神的基石。这些在张虹的侃侃而谈中，也能细细体会。
张虹接受采访。
23年的运动生涯里，张虹更喜欢这样的纵向比较，和设想中更好的自己不停竞争、较劲。
当她觉得自己满意的时候，哪怕还没达到周遭人们的要求，张虹也会给自己一些小奖励——“我的目标其实一直很简单，就是去超越过去一天的自己。”所以，她最喜欢训练带来的腹肌酸痛感，那种练到位的滋味让她能清晰感触到身体的变化，也让她的精神更加强大。
正因如此，面对伤病时，她才能面不改色坚持下去。
备战平昌冬奥会时，张虹的膝伤已经很严重，每天治疗比训练时间长，膝盖积液一抽有7管。
她知道自己正进入运动生涯的尾声，她开始倒计时，设立一个个小的目标：每一天比之前一天更好。“我就希望看看有没有奇迹，看看膝盖有没有感觉，即便没有，我还是坚持。”最终她还是战胜了伤病和自己，站上了平昌的赛场。
退役转型，体育精神成为支撑2018年2月离开赛场，张虹开始了自己的退役转型之路。
国际奥委会运动员委员会委员、国际奥委会委员、中国奥委会执委、北京冬奥组委运动员委员会委员、青冬奥会最年轻的协调委员会主席、世界反兴奋剂机构理事会成员、哈尔滨工业大学副教授……短短三年，一系列身份的背后，对张虹来说意味着更多的责任与担当，也意味着更多的努力和付出。
“三年的时间，我感觉像才爬出来一样。”回想刚刚退役时，张虹坦言有些迷茫，“23年的运动生涯每天都在训练比赛，一退役还没有直接的目标。”为了迅速适应体育生涯的转型，她开始全力学习外语，“从训练场到学校，从身体的训练转换成大脑学习，最初每天要学习7小时的英语。”张虹奥运夺金。
张虹庆幸运动生涯给自己打造了坚实的心理素质，“最难的是付出最大努力，但你在退步。所有人都有瓶颈期，很多时候只能靠你自己突破。”在情绪低落的时候，运动还是张虹最好的减压方式，直到现在她每周还能保持三四次锻炼。
同样进入国际体育机构，张虹也从什么都不懂开始学起，“就像国际交流礼仪等方面，我从吃饭开始学起，一步步到现在，我可以说去出我的观点，提出我的问题。”回过头来细细思考，张虹发现职业转型其实跟运动员一样——要去设定目标，有月计划、年计划，甚至是4年的奥运周期。
忙碌也已经成了张虹工作和生活最好的概括，她笑着自嘲：“除了睡觉之外95%的时间都在工作。”张虹也把运动生涯攒下的经验运用到了庞杂的工作中，“你可以先设置一个大目标，再一个个去完成小目标。每天就像专注训练一样去专注生活和工作，最终也会像运动员一样在一个阶段后获得小的成就。”如今她很享受这样的忙碌，因为某种层面而言，这也是与时间竞逐的比赛。张虹知道自己代表的是中国和亚洲的运动员，她期待向世界传递运动员和中国体育的声音，推动奥林匹克事业的进一步发展。
张虹指导孩子练习滑冰。
青少年体育教育，职业终极目标三年时间，张虹褪去了运动员的青涩，已经开始在国际体育机构崭露头角，也开始逐渐找到自己职业道路上的终极目标——青少年体育教育。
张虹并不讳言，自己是个停不下来的人，“我实际上很不喜欢处于舒适圈，因为这样会内心慌乱。”就像平日里，她偶尔给自己放假两天也会觉得奢侈和不安，“到第三天我再不看看外语或者开始工作，我就会觉得在浪费人生。”这样的紧迫感也来自于她对于未来目标的孜孜以求。工作之余，张虹和世界各国的运动员有了很多的对话和接触，她深感如今的中国运动员太幸福了，所以一有机会到运动队里，她会告诉小运动员：“现在几乎每一支国家队都有各种辅助，心理师、康复师、力量师等，很多国外运动员都没有这些条件，一定不要辜负这个时代。”当然，张虹更乐意看到体育从身体和心态各个维度去改变塑造青少年。
她和刚刚签约亚瑟士的李易峰一起担纲萨马兰奇·亚瑟士向阳基金向阳大使，共同支持今年的“百年红色行”中国中学生健康跑大赛，助力青少年体育运动的发展。
张虹当选国际奥委会委员。
除此之外，她自己的虹基金也计划在全国Top20的高校，邀请奥运冠军、国际组织官员等，用各种方式传播奥林匹克精神，“告诉大家什么是奥林匹克、什么是体育精神。”“体育能教会孩子们去付出更多，去实现梦想。人生中会遇到很多波折和困难，在人生道路上跌倒后能够自己站起来，这是体育能够带来的教育。”另外，张虹也期待让孩子们通过体育，明白设立小目标到成就大目标，一步步战胜自己，变成更好的自己，“运动员面临最多的是失败，那怎么通过失败去认识自己，去提高自己，这也是体育能够教会孩子们的。”所以不论大大小小的各种身份，张虹很享受这样忙碌又充实的生活，因为自己各种各样的工作都是殊途同归——最终还是归结于青少年体育教育。
未来，张虹将在这条道路上坚实地走下去。
校对：栾梦