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虞书欣身高体重【女明星吃不胖的秘密,都在虞书欣的冰箱里】

时间:2024-08-08 10:55:52阅读:

虞书欣身高体重【女明星吃不胖的秘密,都在虞书欣的冰箱里】

节目里大家打开了虞书欣的冰箱,里面被塞得满满当当,还囤了超多零食,女明星吃这么多零食,不怕胖吗?

其实这些都是低卡零食,虞书欣在节目里说了,因为要控制体重,但有时候又会很馋,就会用这些低卡零食来解馋,好吃还不胖。

美少女们可以来看一看,品类真的很多。蒟蒻果冻、冻柿子、低能量蛋糕盒子,生酮芝士蛋糕,还有全麦欧包,真的是低卡零食达人了。

除了这些低卡零食,冰箱中大多也都是燕麦麸皮、魔芋丝、鸡胸肉、水果,这些健康的低脂食物,果然女明星们瘦都是有原因的。

保持身材的方法大家也都知道,无非就是三分练+七分吃,但控制饮食真的是一件很难的事情。

如何健康地控制饮食?

控制饮食并不是让你节食,反而要吃好。过度节食,身体一直摄入热量不足,为了弥补少摄入的热量身体会开启“防御机制”,降低基础代谢。这也是为什么通过节食瘦下来,稍微多吃一点就会复胖。

正确的方法,应该是规律饮食+吃健康的食物+好的饮食习惯。吃饭时间不规律,会导致代谢紊乱,内分泌失调,从而代谢降低。

日常我们要多吃水果、蔬菜、优质蛋白质,以及各种粗粮,控制精制碳水、糖分、脂肪的摄入。避免吃夜宵,养成良好的饮食习惯再配合运动,想胖也很难。

女明同款减肥食谱,速收!

韩艺瑟早餐主要是以酸奶、燕麦、奇亚籽和水果为主。制作方法也很简单,可以将燕麦和奇亚籽直接加入酸奶中。

也可先用水将燕麦泡好,之后加入酸奶、奇亚籽和水果。如果要赶日程,可以装进玻璃瓶中,随身携带来充当午餐。

偶尔也用甜品搭配黑咖啡来当早餐,欧尼说甜品一定要在中午前吃,晚上或者睡觉前是绝对不能吃,避免热量蓄积转变为脂肪。

午餐和晚餐则是以沙拉、三明治为主。吃沙拉一定要用油醋汁,此外可以搭配一些鸡胸肉等低脂高蛋白的肉类。

MaggieQ42岁的MaggieQ状态也超好,而且她是素食主义者,日常生活简直就是一本“养生书”她非常注意营养素的均衡摄取,尽量保持食材的多样性。

豆类、坚果都含有蛋白质和油脂,其中牛油果算是她的最爱食材,含糖量低又富含优质油脂,非常适合素食者和需要减脂增肌的人群。

食谱大多是低温榨汁或者蒸煮的,很少加人工调味料,大多都是利用食材本身的味道,还特别克制糖分的摄入,会优先选择低糖的原料。

这里要注意一下,适当戒糖并不是完全不吃糖,而是要减少精制糖的摄入,在保证营养均衡的前提下,选择低GI的原型食物。

柯佳嬿宝藏女星柯佳嬿的身材一直都很纤瘦,因为她坚持少食多餐的原则,每一顿都尽量多吃水果蔬菜。

就和黄雨萱一样,柯佳嬿日常也是离不开热美式,适当摄入咖啡因不仅能提神消水肿,还有一定的瘦身效果。

因为平时良好的饮食习惯,提高了基础代谢,这样就算偶尔摄入高热量的食物,也不会有很大的罪恶感啦!

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