睡眠是每天?人体?所以必须?保证的?只有?睡?好了?才能为第二天的工作和生活注入活力。可是，你知道吗，睡觉的?学问?可?不少呢?下面?我们?一起?来看看?睡眠中的十忌，你中了几招？
1、忌睡前用脑大脑?在?白天?工作了?一天?晚上?理应?放松?休息?如果实在?有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，睡前?用脑?过度?即使躺在床上，也难以入睡。时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌睡前?进食?
在睡前吃东西会给身体造成很大的负担，也会对身体造成伤害，特别是对于消化道。
在夜间睡觉时，胃肠本来处于休息状态，如果在睡前吃东西，胃肠道得不到休息，分泌过多的胃酸，有可能会形成反流性食管炎或者慢性胃炎、胃痛以及消化道其他疾病。经常在睡前吃东西也会引起失眠和焦虑，可能导致便秘、大便秘结或者消化不良。
睡前4小时不建议进食，在晚餐饮食结构上除了需要控制进食量以外，还要尽量多选择低油脂、低胆固醇、低糖分等类型食物，预防消化不良病症发生。
3、忌睡前激动睡前?激动?包括?：喜怒哀乐?无论是?何种?激动?都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，因此，睡前要尽量避免?激动?保持?情绪?稳定?这样?才?好?进入?梦乡?
如果你过于?激动?难以入睡，请采取?仰卧姿势，将?双手放在脐下，舌舔下腭，尽量?使?身体?放松?那么?慢慢地?你便会?进入梦乡。
4、忌睡前说话古语?有?云?：食不言，寝?不语。睡觉?不说话?这是?在?古代?就有?的?定律?人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，而且?谈到感兴趣?的?话题?时?甚至?会?停不下?来?不知不觉?便?会熬了夜?从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话，应?保持?安静?以?平稳?的?心态?慢慢?进入?梦乡?
5、忌仰面而睡科学?研究?证明?人在?睡觉时?以采取?向右侧身而卧的?姿势?为最好，因为?这个?姿势?可以?使?你的全身的?骨骼和?肌肉都处于自然放松状态，便于?入睡，也能?消除一天?的?疲劳?而?当?采取?仰卧时?则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，这?既不利于消除疲劳，又容易因为?睡仰卧?睡觉?时?双手?不自觉?地?放在?胸前?影响?呼吸?而?做恶梦，进而?影响睡眠质量。
6、忌张口而睡科学?来说?睡觉?张口?其实?是?一种?病?人在?进入?睡眠?状态时?应该?是?闭着?嘴巴?的?张口而睡，容易将?空气中病毒和细菌的吸入?口中?不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
7、忌蒙头而睡有的人睡觉?时?喜欢蒙头而睡，尤其是?在?冬天?时?将?整个人?埋入?被子?中?感到?十分?温暖?然而?研究?表明?这样做?会大量吸入自己在?睡觉?时?呼出的二氧化碳，被子?中?缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
8、忌当风而睡睡觉?时，千万不要正对着开着?的?窗户?睡?让?从?门窗进来的风吹到头上或?身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力会?有所降低，如果正对着?风?口?而睡，时间长了，冷空气会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜，引起?面瘫?
9、忌对灯而睡人睡着时，眼睛虽然是?闭着的?但仍能感到光线?科学?的?睡眠?应该?是?在?漆黑?的?环境?之下?如果开着?灯?睡觉?灯光会扰乱人体内的自然平衡，不但?难以?入睡?而且?容易?致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安。即使一时?睡着，也很?容易在?半夜?惊醒。
10、忌对炉而睡北方?的?朋友?在?冬天?时?有?睡?炉炕?的?喜欢?但?要注意?避免?对?炉而睡?因为?一旦?对路炉?睡觉?人体体温?容易?攀升?会?引发?疮疖等疾症。不但如此?当?夜间起来大小便时，因为?温差?混过大?还容易着凉和引起感冒。更要?注意?如果?使用蜂窝煤炉取暖，要?注意通风，避免?一氧化碳?中毒。
以上便是睡前得十大禁忌，快看看你中招了没！如果有上面这些不良习惯，记得及时改掉哦！