“养生无术是有术”——这是季羡林大师的养生理念。
季羡林老先生从小体弱多病，还得过前列腺癌和膀胱癌，最后却活到了98岁高龄。季羡林现身说法谈健康，似乎很有说服力。季老在《长寿之道》中写道：“我已经到了望九之年，可谓长寿矣，因此经常有人向我询问长寿之道，养生之术。我敬谨答曰：‘养生无术是有术。’我首创了三不主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕。”1、不锻炼——反对“锻炼主义”季羡林说，自己没有时间去探索养生、长寿之道，也不可以锻炼身体。用他的话就是：“我并不反对体育锻炼，而是反对那种‘锻炼主义’。”我们一直以来接受的教育就是，身体要经常锻炼才会健康。尽管现在的学校不怎么上体育课，但学校的教育还是这么认为的呀！其实季老的所谓“不锻炼”是不要过度锻炼，他自己并不反对适当的体育锻炼。
既然季羡林老人家自己本身没有太追求养生、长寿，他没有把太多时间花在锻炼上也是情理之中。在季羡林看来，人生的意义在于永远勤奋地工作，所以把时间多花在工作上更划算些。
不过，工作疲倦的时候，季羡林还是会到湖畔去走上几圈，活动一下筋骨，调节身心，这也算是一种锻炼项目吧。
2、不挑食——吃饭不必太讲究很多人因为养生或其他原因，在吃方面很讲究，但季羡林老人反对挑三拣四，战战兢兢。他认为，饮食太讲究就会失去乐趣，所以没有必要太讲究。季羡林自己什么都吃，主要是素食，或吃点羊肉、牛肉，胆固醇自然也不高。
另外，季羡林也几乎不吃补药，别人送给他的各种补品都被季老束之高阁。
的确，我们很难将食物的营养分配做到相当精确，一般遵循多素少荤，营养物质大体均衡，食物多样化，少盐少甜少油脂就可以了。幸好季羡林老人家不忌口的同时，多是素食。如果季羡林是一个爱吃肉，爱吃甜食，爱吃高油脂高糖分的食物，并且不太讲究，那么身体负担就会非常大了。
3、不嘀咕——没什么想不开的事季老觉得最重要的是不嘀咕，也就是心胸开朗，乐观愉快，吃得下睡得着，这样才会更健康。不嘀咕也是很好的防癌养生之道，因为一个人心情好的时候，免疫系统运作得会更好，因而对癌细胞等致病因素的防御能力会更好，不少癌症与心理之间的研究可以支持这个观点。
季羡林老人的长寿，很为人所称道，但他自己却不以为意。他没有刻意养生，也没想过自己会长寿。
季羡林老人认为，人到了一定年纪，有点这样或那样的毛病，是合乎自然的，不必大惊小怪。季羡林自己就不做长生梦，对老年生活，甚至是人生都采取道家的态度。他说：“等到非走不行的时候，就顺其自然”
所以，其实他也没有什么长寿秘诀，他只是刚好活了那么久。
其实一个人的寿命受很多因素影响。所以，从某一个人长寿的观点去挖掘长寿秘诀，很难得出什么明确结论。比如一个活到90岁的人告诉你，他从不，那么你会认为这是长寿秘方吗？如果想要长寿，尽量避免有害健康的因素，接受有利因素的影响，如此而已。