一、吸烟能够释放压力？
因此，吸烟并不会释放压力，只会逐渐摧毁吸烟者的意志。才可以帮者恢复意志力和自信。
二、吸烟能够缓解无聊？
很多吸烟者强调之所以吸烟是因为无聊。其实，无聊是一种精神状态，当吸烟者吸烟时，他们的头脑并不会反复强调“我正在吸烟，我正在吸烟。”只有当他们长时间没有烟抽，或是尝试时，才会真正意识到吸烟这件事情的存在。
真实情况是这样的：当他们已经染上毒瘾，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应。如果他们的注意力被某种东西吸引，同时又没有承受外来的压力，他们通常不会有任何感觉。不过，当他们无聊时，注意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，于是他们就开始吸烟。而如果他们没有欲望的话，点烟的过程几乎是下意识的，即使对于抽烟斗和自制烟卷的人也是如此。
另外，吸烟是导致无聊的间接原因之一，因为会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。
三、吸烟可以让人注意力集中？
我们都一直被洗脑，让我们相信吸烟有助于注意力集中。其实，吸烟并不能帮吸烟者集中注意力，只会适得其反，因为一熄灭，戒断症状就会迅速浮现，逼他们不得不分心，再点上一支烟。此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使他们难以集中注意力。
吸烟，不但不会起到集中注意力的效果，反而会导致注意力无法集中，当他们忙着的时候，还需要分心去弹一弹烟灰，烟瘾犯了之后，我们不得不停下手里忙着的事情，然后点燃一支烟去缓解戒断症状。
四、吸烟可以让人放松？
吸烟可以让我们放松，这是吸烟者认同的一件事，因为吸烟者组队出去吸烟的理由是：走，出去吸支烟放松一下。
事实上，不但没有放松功效，反而具有兴奋作用，它会导致吸烟者心率上升。吸烟只会让吸烟者处于紧张状态，永远无法彻底地放松，而且吸得越深，状态就越严重。书中有一句话描写吸烟的状态，描述的非常生动形象：人们吸烟的过程，可以比作苍蝇被困在捕蝇草中的过程。最初是苍蝇吮吸捕蝇草的汁液，然后不知不觉间，就变成捕蝇草消化苍蝇了。
综上所述，吸烟其实没有任何好处，吸烟者认为吸烟是一种享受，能帮他们放松，或是能起到别的什么正面作用，这是一种错觉，吸烟的真正作用是对戒断症状的暂时缓解。不要再被社会洗脑，做一个真正理智的人非吸烟者，远离，对自己负责。