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新陈代谢慢的十大表现(瘦下来的真相,10个代谢慢的低迷表现,找到你减肥难的原因)

时间:2024-05-17 10:32:30阅读:

新陈代谢慢的十大表现(瘦下来的真相,10个代谢慢的低迷表现,找到你减肥难的原因)

减肥真的不能少吃多动,因为这无法长久的坚持,而是通过饮食和生活习惯的调整,吃好你的一日三餐,提高了代谢,就那么简单。

今天就整理了我带过并且成功瘦下来的闺蜜,前期会出现代谢低迷的10种突出表现,找到肥胖的根源,重点的突破,那就是最佳的瘦身捷径。就像我的这个闺蜜,从128瘦到现在的98斤。

强烈建议你收藏起来,多翻出来看看。

1、吃的很少,但体重下降很慢即使加上了运动也显得很慢,体重甚至还上涨了,这是因为太少的饮食反而引起了代谢的降低导致的。

减肥不能过分的节食,减少饮食也要达到自己的基础代谢的热量,建议减肥期间,热量缺口在300~500大卡之间。

2、肚子大腿的肉松松的,看起来并不胖,但是小肚子却特别的明显看起来不胖,但肚子明显,这也可以叫做“瘦胖子”,就算体重没有超标,但还是需要减肥,这是因为内脏脂肪超标了。

这样的肥胖很难引起注意,大部分只有到医院检查出了脂肪肝才会引起注意,我很多学员就是这样的情况。赶快自查一下自己是不是这样的肥胖吧。

3、手脚冰凉怕冷,夏天了也不容易流汗这是身体虚的表现,这是基础代谢低迷的很直接表现,看看自己是否在节食?是否饮食不规律?是否生活作息不规律?

4、身体很沉重,经常感觉到好疲惫,好乏力。

5、皮肤的状态不好,脸色发黄,脸上也特别容易长一些小包包、小点点的。

6、腿脚还有脸特别容易浮肿7、睡眠质量差晚上睡不安稳,早上起来就觉得很难清醒。尽量在晚上11点之前睡觉,少熬夜,保证身体的正常运作,充足的睡眠可以很好的提高基础代谢。

美国研究人员发现,每天睡眠至于5小时的人比每天有8小时睡眠的人,更容易发胖,连续5天熬夜,体重增加可达1公斤。

8、姨妈不规律经常提前或者延迟量少等紊乱的现象。

9、排便不畅经常出现便秘,甚至是几天才会上一次大号。

10、试过多种减肥法都以失败告终曾经试过各种各样的减肥方法,代餐减肥药,尤其有过长期节食的经历。

如果你中招了三条以上,首先你要做的不是去减肥,而是养回你的代谢。

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