减肥真的不能少吃多动，因为这无法长久的坚持，而是通过饮食和生活习惯的调整，吃好你的一日三餐，提高了代谢，就那么简单。
今天就整理了我带过并且成功瘦下来的闺蜜，前期会出现代谢低迷的10种突出表现，找到肥胖的根源，重点的突破，那就是最佳的瘦身捷径。就像我的这个闺蜜，从128瘦到现在的98斤。
强烈建议你收藏起来，多翻出来看看。
1、吃的很少，但体重下降很慢即使加上了运动也显得很慢，体重甚至还上涨了，这是因为太少的饮食反而引起了代谢的降低导致的。
减肥不能过分的节食，减少饮食也要达到自己的基础代谢的热量，建议减肥期间，热量缺口在300~500大卡之间。
2、肚子大腿的肉松松的，看起来并不胖，但是小肚子却特别的明显看起来不胖，但肚子明显，这也可以叫做“瘦胖子”，就算体重没有超标，但还是需要减肥，这是因为内脏脂肪超标了。
这样的肥胖很难引起注意，大部分只有到医院检查出了脂肪肝才会引起注意，我很多学员就是这样的情况。赶快自查一下自己是不是这样的肥胖吧。
3、手脚冰凉怕冷，夏天了也不容易流汗这是身体虚的表现，这是基础代谢低迷的很直接表现，看看自己是否在节食？是否饮食不规律？是否生活作息不规律？
4、身体很沉重，经常感觉到好疲惫，好乏力。
5、皮肤的状态不好，脸色发黄，脸上也特别容易长一些小包包、小点点的。
6、腿脚还有脸特别容易浮肿7、睡眠质量差晚上睡不安稳，早上起来就觉得很难清醒。尽量在晚上11点之前睡觉，少熬夜，保证身体的正常运作，充足的睡眠可以很好的提高基础代谢。
美国研究人员发现，每天睡眠至于5小时的人比每天有8小时睡眠的人，更容易发胖，连续5天熬夜，体重增加可达1公斤。
8、姨妈不规律经常提前或者延迟量少等紊乱的现象。
9、排便不畅经常出现便秘，甚至是几天才会上一次大号。
10、试过多种减肥法都以失败告终曾经试过各种各样的减肥方法，代餐减肥药，尤其有过长期节食的经历。
如果你中招了三条以上，首先你要做的不是去减肥，而是养回你的代谢。
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