这是形意拳运动的整体技法。“齐蓄齐发”是指蓄劲与蓄势、发劲与发招要一致，蓄时心意内导，吸气敛劲。肢体屈缩束身。发时心意外催，呼气助力，肢体展放宽舒。这种一蓄全蓄，一发全发的整体动作，使拳势表现出“一枝动、百枝随”，“一静无有不静，一动无有不合”的朴实鲜明的节奏。
那么，怎样通过习拳中的感性认识来理解“齐蓄齐发”？“齐蓄”不单指拳势步法在行进时摩胫扣裆，落步时拱爪踩扑。身法的屈伸拧转。沉肩圆背，竖项顶头。两手臂屈肘于体前的正中护头之势。出掌时五指分开，指梢回扣如鹰爪抓物状和发声助发劲这六势集一体的外形松沉屈缩紧凑，更重要的是当处于防御时，彼不动，我不动，形如搏兔之鹰。神似捕鼠之猫，预察机宜，注一挂余，在不得机不得势时，以冷静不慌乱的临场搏击心理状态，做到意不动而外不发。
“齐发”则是在有利于自己进攻的情况下，意动形随，彼想动，我先动，如捕羊之猛虎，疾如闪电，将平时练就的技能、力量、击打意识随着肢体的展放，充分发挥头、肩、肘、手、胯、膝、足七拳作用，例如：“远了便上手，近来便加肘，远了用脚踢，近来便加膝”，“搂抱撕缠，头撞肩靠胯击”。即“脚打七分手打三，五行四梢要合全”。达到稳，准、狠的技击目的。
“内外六合”的“外三合”与“心与意合，意与气合，气与力合”的内三合相合为一，使招式和劲力达到内外一致的相合。怎样细致地理解和感受“内外六合”呢？。
“意”的内含，指在上述思想原则的指导下，全神贯注地练拳，动作中表现出注意力的专一，坚强与活泼无滞。通过具体的招式运动，充分展现走架和散手的行拳要领与技击思想。其二，把起伏转折跳跃等动作的用意与身体内外松沉有机地相合，做到动静结合，并根据刚柔快慢的要求来支配呼吸的频率和提、托、聚、沉等呼吸法，使不同的动作。劲力之间的衔接。富有自然的抑扬顿挫的运动旋律。其三，运用腹逆式呼吸与不同的拳势劲力合理结合，吸气配合动作蓄劲，呼气催动招式发力，呼与吸都因势而行，使“气”畅行无阻，从而使每个招式既不漂浮，又不僵硬，外顺内实。庄重安逸，全身蕴藏着充沛的内在劲力。
上述内外六合的含义是在大脑中枢神经活动导引下，以具体的外在形体表现出来，协调一致，贯穿于任一拳势中。这就是内外相合，六合归一。