随着人们生活水平的提升，以前一些不常见的慢性病，现在反而变得比较常见了，比如痛风就是其中的一种。而引发痛风的根本原因还是体内尿酸水平偏高了。
对于尿酸高的人来说，平时如果能注意做好这4件事情，或许能让尿酸蹭蹭往下降，远离痛风的困扰。
1。注意饮食。
平时可以多吃一些帮助降尿酸的食物，比如含钾量高的食物，像是菠菜、番茄、黄瓜、茄子等，都有助于减少尿酸的沉淀，进而降低尿酸的水平。
也可以多吃一些补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻等，帮助提升肾脏的代谢能力，促进尿酸在体内的代谢与排出。还可以多吃碱性食物，比如韭菜、卷心菜等，帮助中和过多的尿酸。
2。保持适当的运动。
适当做一些温和的有氧运动，可以促进尿酸的排泄，降低体内尿酸的水平，但运动不要过度，以不损伤关节、不感到疲劳为原则。
3。及时治肾病。
肾脏是人体很重要的代谢器官，主要负责尿液的排泄，若是肾脏发生病变，就会影响到尿酸的代谢。因此，若是平时查出肾病，一定要及时治疗，切不可怠慢。
4。多喝水。
水是生命之源，平时养生爱喝水的习惯，对于身体健康是很有帮助的，而多喝水可以有效促进尿酸的排泄，若是在水中加入一些降低尿酸的小植物，效果会更好。比如菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合，这些小植物都是利尿消肿、降低尿酸、改善痛风的好帮手。
这其中的菊苣能清热解毒、利尿消肿，栀子可清热利湿，葛根能疏通血管，这些配料搭配在一起，对于降低尿酸、改善痛风，是大有帮助的，只不过需要坚持服用。