4个时间点不宜玩手机，这不是迷信，好多人都还不晓得。
第一时间点：醒来后的前30分钟。
许多人在醒来后的第一时间会拿起手机查看消息、社交媒体或电子邮件。然而，这样的做法并不明智。科学研究表明，当我们刚醒来时，脑部处于一种较为脆弱的状态，此时大脑需要一段时间来逐渐适应清醒状态。如果我们立即暴露于手机屏幕的刺激和信息洪流中，可能会导致大脑过度刺激，影响我们的注意力和思维能力。相反，建议在醒来后的前30分钟内，静心休息一会儿，进行舒缓的伸展运动或简单的冥想，让大脑有时间自我调整，有助于更好地迎接新的一天。
第二时间点：就寝前的30分钟。
熬夜玩手机是许多人都有的坏习惯，尤其是在就寝前的30分钟内。然而，这样的行为可能会严重影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑素的产生，褪黑素是调节我们睡眠的激素，因此在晚上看手机会导致入睡困难和睡眠质量不佳。此外，在就寝前接触手机中的社交媒体、新闻或工作事务，可能会增加精神的紧张和压力，使我们难以放松入睡。建议在就寝前的30分钟内避免使用手机，为大脑提供充分的休息时间，有助于改善睡眠质量。
第三时间点：进餐时。
在饭桌上玩手机已经成为很多人的习惯，但这并不是一个明智的做法。手机在进餐时会分散我们的注意力，导致吃得过快或吃得过多。此外，大脑在吃饭时需要专注于食物的味道、口感和饱腹感，以便及时传递饱腹信号，但如果我们一边玩手机一边进餐，大脑可能会错过这些信号，导致过度进食。另外，长时间低头看手机对颈椎和眼睛也不利。建议在用餐时将手机放在一边，专心享受美食和与家人朋友的交流。
第四时间点：驾车时。
总结起来，手机在现代生活中无疑是一个重要的工具，但在一些特定的时间点，我们应该谨慎使用。在醒来后的前30分钟和就寝前的30分钟内，我们应该给大脑一些时间来逐渐调整状态，尽量避免使用手机。在进餐时，应该专心享受美食和与家人朋友的交流，避免长时间低头玩手机。而在驾车时更是不能玩手机，要确保驾车安全。通过合理地规划手机使用时间，我们可以更好地保护自己的健康和生活质量。希望这些提醒能够让更多的人认识到手机使用的注意事项，从而拥有更健康、更安全的生活。