中医认为，如果体内湿气比较重，疾病很容易找上门来。除了生活在雨水较多的朋友，其实北方的朋友也应当在生活习惯以及环境方面，多注意避免湿气侵袭人体。如何才能排出体内湿气呢？中医认为，体内湿00不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻。
造成湿气重的原因是比较多的，比如日常的饮食习惯不好。有的人夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，虽说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏，从而让湿气藏体内。
另外，有的朋友作息习惯不好，熬夜晚睡也可能造成体内毒素不能及时排出，导致内脏发生问题，形成内湿的症状。除此之外，长期久坐不动以及气血不足等，也是导致体内湿气过重的一些原因。
大家想要自我诊断体内是否有湿气，看3个地方就可以。
1、起床时看感觉。
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便。
方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
3、刷牙时看舌苔。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
中医：体内湿00不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻。
1、食疗祛湿——饮用芡实薏米红豆茶。
冬天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。
2、泡脚祛湿。
泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮，可以更好的祛除体内湿气。
3、运动祛湿。
适当运动能排寒祛湿，因为运动出汗能加速体内湿00出。在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿00出体外，有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等，而且这些运动还可以增加水分代谢。但是，需要大家注意的是，这并意味着出汗越多对祛湿越有利，大汗反伤身。
4、按摩排湿。
通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。以百会穴举例说明：百会穴位于头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
体内湿00不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻。