俗话说“筋长一寸，寿延十年”，人们不断的衰老是筋骨在作怪，平时多拉筋能尽可能的减缓老化的进程，让身体保持年轻化，想要延年益寿，不妨通过拉筋的方式来保持健康体态。
1、强身健体只要每天抽出10分钟的时间对腿部拉筋，就可能给身体带来一定的好处，因为在腿部有肝脏胃部，胆囊以及肾脏和膀胱的经络，拉筋可以让这些经络变得更加通畅，从而起到了强身健体的功效。
2、能判断某些疾病在正常情况下拉筋并不会有明显的疼痛感，相反拉筋能够让局部有舒适感。若是身体拉筋时有剧烈的疼痛感，便提示此部位出现了问题，需要去医院做相应的检查和治疗。
3、提高新陈代谢的速度科学有效的拉筋有利于舒缓身心，以及提高新陈代谢，让全身得到一定的缓解。放松身心而且让血液流通变得更加顺畅，让身体保持健康状态。
4、强化肾脏功能部分人群肾功能异常是因为膀胱或者静脉堵塞所引起的，这部分人可以通过拉筋的方式来牵拉肌肉，疏通膀胱和静脉经络，从而强化肾脏功能，缓解身心紧张感。
1、对臀部拉筋坐在床面上，一只脚放平，另一只脚抬起来弯曲。手要自然的放在臀部的部位来进行支撑，另一只手要轻轻的把弯曲的膝盖往里面推，一直让臀部及腰部的肌肉有紧绷的感觉为止。
2、对腰椎进行拉筋首先要站直，双脚并拢在一起，上半身慢慢的往下弯曲，一直抱住大腿为止，尽可能的让腿部和上半身贴近，坚持15秒钟左右，会感觉到腰椎明显的紧绷而且得到一定的放松。
3、对脊椎拉筋趴在床上，尽最大的限度抬高臀部，手和脚要贴在床面上伸直，一直让腰部和腿部垂直，保持10秒钟左右，一直感觉到脊椎紧绷有舒适感为止。但是在拉筋的时候不能过于勉强，如果做不到对某个部位拉筋的话，不能强烈的拉筋，非但得不到一定的锻炼效果，反而会伤害筋。