网友口味越来越刁,撸串、烧烤、糖果零食一个都不能少,这些高热量食物虽然好吃,但对牙齿却是“灾难级”的杀伤力。据统计,我国成人患蛀牙率高达98.4%,平均每人就诊时要治疗3颗以上蛀牙。可想而知,蛀牙给大家带来的痛苦早已超过KTV和网吧加在一起!
面对蛀牙的讨厌袭击,不少网友表示已经“牙剩不多,只剩心疼”业内牙医更是直言,现在的年轻人如果不注重口腔保健,等老了全靠种牙过日子也是有可能的。种牙虽然方便,但价格不菲,种一颗就要几千元,种满一口说不定得花个几万,这对绝大多数打工一族来说简直是噩梦。
既然蛀牙如此可怕,我们该怎么拯救自己的牙齿呢?答案无他,就在日常饮食中。科学研究发现,有些琐碎的蔬菜水果,竟然蕴含着强大的护牙效果,不仅能防蛀牙,还能洁齿护龈,让你笑起来更有自信。下面就跟着小编一起get这10种牙友食物,让你远离蛀牙,笑口常开!
芹菜:扫牙达人看似平平无奇的芹菜,其牙友效果确实首屈一指。芹菜表面布满粗糙的纤维,就像一把小扫帚,可以扫除牙齿表面残留的食物碎屑。牙医表示,这些食物残渣如果不清理干净,就很容易滋生细菌引发蛀牙。能主动帮你扫牙的芹菜,简直是牙齿的“保洁达人”
更妙的是,嚼芹菜需要大量咀嚼,这可以刺激唾液分泌,中和口腔酸碱,达到抗菌的效果。如果顾虑生芹菜太硬,不妨试试芹菜汁或芹菜沙拉,也能发挥部份护齿功效。
芭乐:C位少女团想要牙齿像偶像团体一样五美齐全吗?那就快跟着芭乐C位入场吧!芭乐含有极高的维生素C,是维持健康牙龈的重要营养素。牙医警告,缺乏维C会导致牙龈脆弱,出现肿胀、疼痛、出血等症状,甚至面临松牙脱牙的威胁。
相比之下,经常补充维C的人,牙龈就像被无形的保护膜包裹,不容易受损。更妙的是,芭乐的热量又低,是许多女孩子的节食好伙伴,不增磅又能护齿,简直是吃货的福音。
乳酪:钙磷强攻组合想要牙齿如钢铁般坚固吗?乳酪无疑是最佳选择!乳酪中丰富的钙和磷,可以中和口腔酸碱度,避免酸蚀导致的蛀牙。另外,乳酪也可以增加牙釉质层的钙含量,使其更加坚硬。
数据显示,经常摄取乳酪的人群,患蛀牙的概率比不吃乳酪的人低了20%以上。看来乳酪的护齿属性已经得到充分的科学验证,快用它来锻炼钢铁牙齿吧!
无糖口香糖:小清新强势来袭口香糖的糖分确实容易导致蛀牙,但无糖口香糖却是一个少有的例外。它可以刺激唾液分泌,中和口腔酸碱,降低蛀牙风险。
数据显示,经常嚼无糖口香糖的人,患蛀牙的可能性比一般人群低20%。看来无糖口香糖就是一个小清新,表面甜美,内核健康。不过,牙医还是建议,一次不要嚼超过20分钟,免得过度刺激牙龈。
薄荷:让你的气息甜美清新大家都知道,薄荷糖可以去除口臭。其实薄荷本身也具有除口臭的效果。薄荷中的芳香化合物可以通过呼吸道散发出来,给你带来清新宜人的气息。
如果你担心自己的龙息会吓跑对象,不妨多嚼一些薄荷叶。让薄荷成为你袖珍的“小灵药”,无时无刻为你的口气保驾护航。事业有成的总裁也好,正在酝酿表白的少男少女也好,都需要它的功劳!
水:冲刷你牙缝里的垃圾牙垢、食物残渣ables都喜欢藏匿在牙齿缝隙里,如果不及时清理,就容易引发龋齿。研究显示,饭后及时喝水,可以帮助冲刷掉这些“垃圾”,降低蛀牙风险。
此外,水还可以冲淡口腔中的糖分,也能起到溶解食物渣的作用。想要拥有无暇的牙齿,就向水学习,用涤荡的劲头冲刷掉一切脏物!
绿茶:你的牙齿也需要抗氧化作为中国人的国drink,绿茶不仅可以为身体加持抗氧化,还能宠爱你的牙齿。绿茶中的儿茶素和氟化物,能够抑制口腔细菌的活动,起到抗蛀牙的功效。
数据显示,每天喝1-3杯绿茶的人,患蛀牙的风险比不喝绿茶的人降低了10%。看来,一杯茶,一口香,对牙齿也是莫大的天然恩惠。
洋葱:让变形杆菌无处藏身造成蛀牙的主要元凶,就是一种名为变形杆菌的细菌。它们以牙菌斑为食,产生酸性物质,导致牙釉质溶解、出现蛀洞。
洋葱所含的硫化物具有强效的抗菌功能,能杀死变形杆菌,并抑制它们的定着和生长。如果能经常吃一些洋葱,就能让这些蛀牙小恶霸无处遁形!
香菇:除菌又养生香菇含有一种独特的多糖,能抑制变形杆菌在牙齿表面形成的菌斑。研究显示,每周食用香菇2-3次,可以使牙菌斑面积显著减少。
此外,香菇还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,是非常营养丰富的食物。能护牙齿的同时又增强免疫力,真是一举两得!
芥末:解冻你冰封的牙神经有些家伙的牙神经过于“强大”,即使牙齿严重腐蚀也毫无知觉。这会导致蛀牙发现得太晚,牙齿已所剩无几。
芥末中的辛辣成分,可以缓解牙齿神经过度钝感的问题。在享受芥末辣感的同时,你可能感受到久违的牙齿痛感,这说明你的牙神经正在“解冻”,有助你及时发现蛀牙。
当然,这绝不是提倡你多吃芥末受罪。只是偶尔来一点,既能提神醒脑,又能让你的牙神经保持在最佳状态!