你有没有想过，为什么有的人总是充满活力，很少生病，而有的人却经常感到疲惫，身体抵抗力差呢？其实，关键就在于我们的免疫力。
正如钟南山院士说：“免疫力就像是我们的护身符，它决定了我们是否能抵御病菌的侵袭。保健大于治疗”而今天，我要给大家介绍的就是钟南山教授推荐的五种食物，通过常吃它们，你可以提升免疫力，胜过各种保健品！
1、酸奶。
酸奶富含益生菌，这些“好菌”能够调节肠道菌群，增强肠道免疫力。此外，酸奶中还含有丰富的维生素B和钙，对提高免疫力也有很大帮助。每天喝一杯酸奶，对于中老年人来说，不仅可以增加营养，还能保持肠道的健康。
2、杏仁。
杏仁富含维生素E和镁，这两种营养素可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。而且，杏仁还含有丰富的蛋白质和健康脂肪，有助于维持身体的正常机能。每天吃上一小把杏仁，不仅可以增加饱腹感，还能让你的免疫力飙升！
3、银耳。
银耳被誉为“百花之王”，它含有丰富的胶质和多糖体，有助于增强免疫细胞的活力，提高人体的免疫力。此外，银耳还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养素，对于中老年人来说，保持年轻态的同时提升免疫力，简直是一举两得！
4、核桃。
核桃富含欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸可以调节免疫细胞功能，增强身体的抵抗力。此外，核桃还含有维生素E、铁、锌等多种营养素，对于中老年人来说，不仅可以预防感冒，还有助于延缓衰老。每天吃上几颗核桃，真的能让你感觉精力充沛！
5、鱼。
鱼类富含优质蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，比如欧米茄-3脂肪酸。这些营养素可以增强免疫力，降低感染疾病的风险。而且，鱼肉还含有丰富的维生素D和矿物质，对于骨骼健康也有很好的作用。每周吃上两次鱼，能够让你拥有更强大的免疫力！
朋友们，免疫力的提升绝非是一朝一夕的事情。但是，只要我们改变饮食习惯，经常多吃这些充满营养的食物，相信我们的免疫力一定能够得到提升。不要总是依赖保健品，养成健康的生活习惯才是最重要的！
只有拥有强大的免疫力，我们才能在病菌面前披荆斩棘，保护自己的健康！相信钟南山教授的建议能给我们带来健康活力的一天！快行动起来吧，让我们的身体变得更加强大吧！